Исследования в области быта проводятся учеными с завидной регулярностью. Ни одна сфера человеческой жизни не подвергается столь тщательному надзору со стороны науки. Интересы всевозможных институтов и лабораторий не обошли стороной и вопрос частоты смены постельного белья. Насколько важно внимательно относиться к простыням, наволочкам и одеялам, чтобы сохранять здоровье и долголетие?
История исследований
Еще в XIX веке исследователи пришли к выводу, что нормальная частота смены белья – хотя один раз в месяц.
• Но уже в 60-х годах прошлого столетия советскими учеными была выведена радикально другая цифра. Мнение о том, что только ежедневная смена белья гарантированно избавляет от аллергенного воздействия на организм, было принято многими хозяйками всерьез.
• Сегодня человек находится под непрерывной защитой бытовой химии. К этому привела не только интенсификация производства средств для мытья, стирки и уборки. Значительную роль в увеличении спроса на бытовые средства очистки сыграла и реклама. В какой степени мы защищены от микроорганизмов, находящихся в постельном белье? Британский исследователь Адам Фок рекомендует менять постельное раз в 5 дней.
По его мнению – это оптимальное условие для безопасного поддержания иммунитета, полноценного отдыха и избегания аллергий.
Рекомендации
Для обеспечения спокойного и здорового сна необходимо соблюдать простейшие рекомендации. Ведь сон способствует полноценному отдыху и восстановлению работоспособности. Благодаря полноценному сну организм подвержен более правильному физическому и нервно-психическому развитию.
Воздух в комнате для сна должен быть всегда чистый, при возможности спать рекомендуется при открытом окне, если это позволяет сезон или заблаговременно проветриваться.
Постельное бельё должно быть изготовлено из натуральных тканей (хлопок, лен), т.к. они являются более экологичными, пропускают воздух, позволяя телу дышать. Не способствуют созданию парникового эффекта, впитывая влагу. Постельное бельё на основе бязи или сатина является очень прочным и долго служит. К его недостаткам можно отнести трудности в стирке и способность мяться. Стоит обратить внимание на современные материалы, из которых изготовлено постельное бельё, они хорошо стираются, не требуют глаженья и более эластичны.
Более гигиеничными считаются белые постельные принадлежности. На них лучше видна грязь и они позволяют себя дезинфицировать отбеливанием и кипячением.
Правильную циркуляцию крови в организме обеспечивает низкая подушка.
Одеяло должно быть легким, хлопчатобумажным, зимой - ватным, пуховым или шерстяным, в зависимости от привычек и условий сна.
Постель необходимо ежедневно проветривать, открывать ее во время освежения комнаты на некоторое время. Вообще, хранить ее лучше в шкафу на отдельной полке. За время сна на ней скапливаются микробы в большом количестве, не давайте им свободно приумножаться, чаще проветривайте и встряхивайте своё постельное бельё.
Вы знаете, с кем вы спите? Простой вопрос, но на удивление сложный ответ. Помимо вас или вашего партнера, в вашей постели живет до двух килограммов клещей и различных бактерий, также вы найдете чешуйки омертвевшей кожи, остатки волос, дрожжи и иногда даже плесень... Не совсем приятное открытие, правда? К сожалению, это состояние влияет как на внешний вид кожи, так и на ее здоровье. Так как же избавиться от незваных постояльцев?
Вы хорошо ухаживаете за своей кожей – очищаете, питаете и увлажняете ее, но она все равно не такая, как хотелось бы? Возможно, виновато состояние вашего постельного белья и кровати. Знаете ли вы, что наше тело выделяет до полулитра воды за одну ночь и теряет до 30 000 клеток кожи? Влага и тепло привлекают клещей, которые питаются отмершими чешуйками кожи. Кроме того, плесень появляется и во влажных постельных принадлежностях. Если вы недостаточно часто меняете постельное белье, ваша кожа подвержена риску раздражения, аллергических реакций, обострения угревой сыпи, развития экземы...
Как часто менять постельное белье?
В постели мы проводим треть своей жизни. А теперь, во время коронакризиса, тем более - кровать часто становится домашним офисом, местом для игр с детьми... Мы должны еще больше думать о ее чистоте. Специалисты рекомендуют менять постельное белье раз в неделю, а лучше раз в три дня. Вам это кажется безумием? Попытайтесь понять, как часто вы, например, стираете свои футболки (или вы носите их всю неделю?). Если у вас проблемы с кожей, прыщи или экзема, меняйте подушку не реже одного раза в три дня. В зависимости от длительности использования на ней можно обнаружить множество видов бактерий, остатки косметических средств, слюну и отмершие клетки. Мы тремся лицом о подушку, когда спим, и все это может привести к прыщам, воспалению пор, акне... Чтобы улучшить обстановку в постели, не заправляйте постель первым делом с утра, когда вы встанете, дайте ей проветриться и высохнуть после ночи.
Как и в чем стирать постельное белье, чтобы оно стало по-настоящему чистым
Все постельные принадлежности следует стирать при температуре не ниже 40 градусов, ведь более высокая температура избавит их не только от грязи и запаха, но и от всех бактерий и клещей. Выберите нежное моющее средство для чувствительной кожи. Вы также можете использовать продукт, предназначенный для детей и аллергиков, например, гипоаллергенный стиральный порошок для детской одежды, который справится со стойкими загрязнениями без лишних химикатов. Гипоаллергенный гель для стирки сделает то же самое. Дайте выстиранным вещам хорошо высохнуть, а затем прогладьте их.
Если можете, сушите постельное белье на улице. УФ-свет убивает микроорганизмы и клещей. Время от времени «дезинфицируйте» их, например, гипоаллергенным дезинфицирующим средством для белья со свежим ароматом. При стирке оно удаляет до 99,99% бактерий, грибков и вирусов, в том числе вирус гриппа.
Как часто стирать подушку и одеяло
Одеяла следует стирать два раза в год, а подушки чаще — примерно раз в три месяца. В то же время говорят, что треть ее веса составляет омертвевшая кожа, жуки, клещи и многое другое... Вы также можете «почистить» подушку между стирками, пропустив ее через сушилку при более высокой температуре. Температура выше 60 градусов убивает клещей, но не все материалы могут ее выдержать. Постирайте подушку и одеяло, например, в геле для стирки.
Не забудьте матрасы
Помимо постельных принадлежностей, матрасы также являются рассадником пылевых клещей. Поэтому каждый раз, когда будете менять кровать, тщательно пропылесосьте матрас со всех сторон — используйте насадку для обивки. Пылесосом, помимо некоторых клещей, вы также удаляете остатки кожи, волос и пыли.